Процес схуднення можна реально підтримати прийомом БАДів. Однак важливо вибрати правильні добавки та купувати їх у надійного джерела. У цій публікації блогу ми обговоримо 10 найкращих дієтичних добавок для схуднення. Ми також надамо поради, як вибрати правильну добавку для вас, і нагадаємо, що добавки не повинні замінювати справжню їжу.
Які 10 найкращих дієтичних добавок для схуднення?
На ринку є багато дієтичних добавок, але не всі вони ефективні для схуднення. Наступні п’ять добавок показали ефективність у клінічних випробуваннях:
Екстракт гарцинії камбоджійської: Ця добавка містить гідроксилимонну кислоту (HCA), яка, як було показано, прискорює втрату ваги, перешкоджаючи здатності організму зберігати жир.
- Екстракт зелених кавових зерен: ця добавка містить хлорогенову кислоту, яка, як було показано, прискорює метаболізм і сприяє зниженню ваги.
- Кон’югована лінолева кислота (CLA): доведено, що ця жирна кислота зменшує масу жиру в організмі та збільшує м’язову масу.
- Малинові кетони: було показано, що кетони прискорюють метаболізм і допомагають схуднути.
- Екстракт зеленого чаю: цей екстракт багатий катехінами, які прискорюють метаболізм і сприяють спалюванню жиру.
- На додаток до цих п’яти добавок, є кілька інших, які обіцяють схуднення. До них належать:
- Екстракт білої квасолі: ця добавка пригнічує засвоєння вуглеводів, що може призвести до втрати ваги.
- Екстракт африканського манго: доведено, що ця добавка знижує апетит і сприяє втраті ваги.
- Кайенский перець: доведено, що ця спеція прискорює метаболізм і сприяє зниженню ваги.
- Яблучний оцет: доведено, що він знижує апетит і сприяє втраті ваги.
- Глюкоманнан: ці харчові волокна розширюються у вашому шлунку, що може допомогти вам відчувати ситість і їсти менше.
Як вибрати правильну добавку для себе?
Вибираючи БАД для схуднення, слід враховувати індивідуальні потреби та цілі. Наприклад, якщо ви боретеся зі схудненням, варто розглянути добавку, яка містить інгредієнти, які прискорюють метаболізм і сприяють спалюванню жиру. Однак для контролю апетиту підходящою добавкою буде така, що містить екстракт гарцинії камбоджійської.
Вибираючи БАД, уважно читайте етикетку. Зверніть увагу на розмір порції, список інгредієнтів і рекомендоване використання. Ви також повинні перевірити його на наявність попереджень і застережень. Крім того, перед початком прийому добавок завжди варто відвідати лікаря або дієтолога, щоб допомогти вам прийняти найкраще рішення.
Пам’ятайте, що БАД не замінює справжню їжу.
Хоча добавки можуть допомогти схуднути, вони не повинні замінювати справжню їжу. Справжня їжа містить поживні речовини, необхідні вашому організму для нормального функціонування. Доповнення раціону добавками для схуднення не замінить здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Якщо втрата ваги є ціллю тренувань, вам слід зосередитися на зміні способу життя, що дозволить регулярні фізичні вправи та здорове харчування. Ці зміни способу життя допоможуть вам назавжди схуднути та покращать загальний стан здоров’я.
