Століттями люди в усьому світі використовували трави та лікарські рослини для покращення свого здоров’я та самопочуття. Одним із таких природних скарбів є ашваганда, трава, яка давно використовується в Аюрведе – традиційній індійській медицині. У цій статті ми докладніше розглянемо цю загадкову траву, розглянемо, що саме робить ашваганда і скільки років її можна використовувати. Давайте також дізнаємося, що варто знати про його дію та можливі протипоказання.
Ашваганда – що це таке?
Ашваганда, також відома як Withania somnifera або індійський женьшень, є рослиною з родини пасльонових, яка росте переважно в Індії та країнах із субтропічним кліматом. Його тисячоліттями використовували в Аюрведе для покращення загального здоров’я та як адаптоген, що допомагає організму справлятися зі стресом.
Ашваганда, стрес і здатність до адаптації
Однією з головних причин популярності ашваганди є її здатність допомагати організму справлятися зі стресом. Сучасний світ сповнений викликів, які можуть негативно вплинути на наше психічне та фізичне здоров’я. Ашваганда містить активні сполуки, такі як витаноліди та алкалоїди, які допомагають знизити рівень кортизолу – гормону стресу – в організмі.
Регулярне вживання ашваганди може допомогти підвищити стійкість до стресу і поліпшити загальне самопочуття. Це працює шляхом регулювання рівня нейромедіаторів, таких як ГАМК, які впливають на нашу здатність розслаблятися та справлятися з напругою.
Ашваганда і якість сну
Сон відіграє ключову роль у нашому здоров’ї та самопочутті. На жаль, багато людей борються із засипанням або перериванням сну. Ашваганда може допомогти покращити якість сну завдяки своїм заспокійливим властивостям. Сполуки, знайдені в ашваганді, можуть допомогти розслабити м’язи та знизити рівень активності мозку, що сприяє глибокому та відновному сну. Люди, які регулярно вживають ашвагандху, часто повідомляють про кращу якість сну та більшу денну життєву силу.
Зі скількох років можна вживати ашвагандху?
Ашваганда є відносно безпечною рослиною, але її не рекомендується застосовувати дітям і вагітним без консультації лікаря. Дорослим зазвичай ашвагандху можна використовувати з 18 років. Варто зауважити, однак, що кожна людина індивідуальна, і завжди варто проконсультуватися з лікарем перед початком прийому добавок ашвагандхи, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте інші ліки.
Протипоказання та можливі побічні ефекти
Незважаючи на те, що ашваганда вважається відносно безпечною, є деякі протипоказання та можливі побічні ефекти, про які вам слід знати.
- Взаємодія з іншими лікарськими засобами: Ашваганда може взаємодіяти з деякими ліками, особливо тими, що застосовуються при захворюваннях щитовидної залози та діабеті. Люди, які регулярно приймають ліки, повинні проконсультуватися з лікарем перед початком прийому ашваганди.
- Алергічні реакції: хоча алергічні реакції на ашвагандху зустрічаються рідко, деякі люди можуть реагувати на них. Якщо після вживання ашвагандхи з’являються симптоми алергії, такі як свербіж, висип або набряк, припиніть використання та зверніться до лікаря.
- Шлункові симптоми: у деяких випадках прийом ашвагандхи може викликати легкі шлункові симптоми, такі як нудота або діарея. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, подумайте про зменшення дози або припинення прийому добавок.
Резюме
Ашваганда — це рослина з довгою історією використання в Аюрведе, відома головним чином своїми адаптогенними властивостями та здатністю зменшувати стрес. Це відносно безпечно для більшості дорослих, але завжди варто проконсультуватися з лікарем перед початком прийому добавок, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте інші ліки. Також пам’ятайте, що вплив ашвагандхи може відрізнятися від людини до людини, тому стежте за своїм організмом і реагуйте на будь-які небажані ефекти.
